皆さんこんにちは。繊細ビジネスマンのマンボウです。
仕事ってすごいストレスが溜まりますよね。私も繊細なのでとてもストレスが溜まりやすく、すぐに悩んだり寝られなくなったりします。
今日はそんな私が行っている最強のストレス発散法をいくつかご紹介したいと思います。
こんな人におすすめ↓
- 仕事や人間関係でストレスが溜まっている人
- 何か新しい発散法を見つけたい人
１．運動
| 項目 | 評価 |
| おすすめ度 | 5 |
| コスパ | 4 |
| ストレス軽減度 | 4 |
まず一つ目は王道ですが運動です！マンボウくん、この運動を始めてから本当に人生が変わりました。
運動には
などなどの途轍もないここには書ききれないほど健康効果があります。
休日は家でダラダラ過ごしたいですよね。。。でも、そういう時こそ外に出て運動するようにしています。
運動はさまざま種類がありますが、強度・内容はあまり意識しなくて良いかなと思います。ウォーキングでも、ランニングでも球技でもお好きなもので体を動かすことでとてもリフレッシュできます。
私は長時間走るのがあまり得意ではないので球技でよく体を動かしますが、その日は気持ちが晴れやかになり、夜はすぐに眠れます。
コスパは運動の内容によるので一概には言えませんが、ウォーキングやランニングはお金がかからないのでおすすめです！
２．森林浴
| 項目 | 評価 |
| おすすめ度 | 4 |
| コスパ | 5 |
| ストレス軽減度 | 4 |
二つ目は森林浴です。皆さん自然の効果ってご存知ですか？
自然の効果には
などがあります。私はよく1の運動と2の森林浴をセットにして、自然公園をランニングしたりします。これがまあ気持ちいいんですよ。
人間は長い歴史の中で大半は自然で過ごしていました。その習性がいまだに脳にインプットされていることもあり、自然の中にいることでリラックスできるんだとか。
森でなくてはならないなどはないみたいなので海辺でもちょっとした公園でもリフレッシュされてみてはいかがでしょうか。
３．サウナ
| 項目 | 評価 |
| おすすめ度 | 4 |
| コスパ | 3 |
| ストレス軽減度 | 5 |
これは定番ですよね。サウナは本当に素晴らしい。実はこの記事もとあるサウナで書いています。
サウナは交感神経と副交感神経の切り替え等により
などの効果があるのだとか。
大事なのは、「サウナ→水風呂→外気浴」のサイクルをしっかり実施すること。セット回数は時間帯によりますが、朝は少なめ夜は多めが最適とされています。
どうしても最近サウナーの方が多く入浴料の高騰等を踏まえると前者二つとはコストパフォーマンスはやや落ちますが、その分の効果は全然期待できると思います。（むしろコスパいいくらい）
また、サウナは前の二つのような体を動かすのが苦手な方にもおすすめです。
とりあえずむしゃくしゃした日や少し疲れているなという時は是非サウナに行かれてみてはいかがでしょうか？
まとめ
今回は王道の3つをご紹介しましたが、王道だけあって効果は抜群だと思います。加えて、コスパも比較的良い3つなのでそこまで構える必要もなく習慣化しやすいと思います。
なんならこの3つをセットで行うのもおすすめです。運動＋森林浴→サウナのコースは至高ですよ。
日々の疲れを癒して頑張っていきましょう〜！
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